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全球超過30萬人奇蹟見證

瘦肚子神奇疏果汁 終極決定版

日本果汁減肥女皇藤井香江 親身體驗

這樣喝我瘦了20公斤，17年來從未復胖！

喝對瘦更快

天一杯富含酵素的神奇蔬果汁

一次完成瘦身、美膚、清腸、抗老，消除壓力

終結頑固胖，輕鬆打造易瘦體質

一天一杯，最健康的瘦身方式

快來體驗神奇蔬果汁帶給你的美麗奇蹟！

?「抗浮腫」草莓&覆盆子

草莓被稱為維他命C的寶庫，也含有豐富的鉀

對於消除浮腫有很大的幫助，覆盆子的成分也有助於減重

?「美白保膚」南瓜&柳橙

南瓜含有豐富的 β 胡蘿蔔素、維他命 C、E、B1、B2、鈣等是美容不可欠缺的營養素。

?「對抗肌膚老化」番茄&胡蘿蔔

番茄和胡蘿蔔富有抗氧化的A、C、E，豐富多酚的搭配，能抵抗紫外線，防止肌膚老化

?「加速燃燒熱量」奇異果&鳳梨&香蕉

充滿酵素的果汁，能讓體內活化，提高脂肪的分解與燃燒

?「提高代謝」奇異果&柑橘

食物纖維、鉀等物質的作用下，可以順利代謝多餘的老廢物，

身體跟心靈都會變得更清爽

培養出美麗與元氣的早晨果汁生活要點

早晨喝神奇蔬果汁的4個規則：

1.使用新鮮的生鮮素材

材料要使用新鮮的生鮮素材。許多食物酵素都是在加熱到48℃以上就會受到破壞，因此使用生鮮素材是基本原則。如果是生的東西，維他命、礦物質的損失也少，可以有效的攝取營養素。

2.做好就要立刻喝下

一旦時間經過生鮮果汁就會迅速氧化，營養價值也會降低。

並且，食物酵素之間會發生作用，變成其他的成分，果汁也會分離或是味道改變。所以一做好就要立刻喝下是最基本的。

3.空腹的時候喝

喝果汁之前吃東西的話，未消化的食物殘留在胃裡，果汁中的糖分會發酵，可能會妨礙消化。早晨的果汁要在空腹的狀態下喝。如果要吃早餐，就盡量在吃早餐前20～30分前喝。

4.喝幾杯都OK

喝一杯果汁覺得不夠的話，喝幾杯都沒關係。利用食物纖維豐富的鳳梨或蘋果打成的果汁，容易堆積在腸胃裡，會很有飽足感。

快來體驗一天一杯的神奇蔬果汁帶給你的瘦身及美麗奇蹟

1.豐富的酵素，讓你變成易瘦體質！

酵素在消化食物跟身體的新陳代謝上是不可或缺的存在。我們的身體裡備有潛在酵素。但是，因為吃得太多等因素，給消化系統帶來太大負擔的時候，幫助消化酵素的代謝酵素就會減少。代謝能力降低，就成了易胖體質。能夠彌補這一點的，就是食物中含有的食物酵素。蔬菜或水果，就是這些食物酵素的寶庫。由於一旦加熱酵素就會被破壞，因此用生鮮蔬果做成的果汁用來補充酵素是最理想的。

2.用維他命、礦物質變得更漂亮、更有朝氣

水果或蔬菜中，含有美容不可欠缺的豐富維他命A、C、E，以及幫助代謝的維他命B群。甚至於也含有豐富容易缺乏的鐵質、鈣質等礦物質。如果習慣早上喝一杯果汁，就能得到漂亮的肌膚和滿滿的元氣。

3.用食物纖維讓腸胃暢通

腸內環境調整好是通往健康的鑰匙。含有豐富食物纖維的蔬菜、水果，可以增加便便的體積，讓便便更順暢。藉著健康的排泄排出老廢物質，腸內的好菌會增加，改善腸內環境。讓美麗由內而外。

4.用抗氧化成分來抗齡

水果或蔬菜中，有豐富的多酚、茄紅素、維他命A、C、E等抗氧化成分！

可以避免遭受引發細胞老化的活性氧化攻擊，因此有抗齡的效果。也應該可以對抗紫外線的傷害。

5.用鉀來對抗浮腫

若是外食或便當吃多了，會攝取過多鹽分，體內的納離子保持一定的濃度，身體就會吸收水分，容易浮腫。要調整這一點，就是在生鮮蔬果中含量豐富的鉀。新鮮果汁對於預防浮腫也有很好的效果。

6.用維他命C來對抗精神壓力

精神壓力發生時會分泌腎上腺素，血壓上升、血中糖分增加。在腎上腺素產生的時候，維他命C會被大量消費。精神壓力大的人，用蔬菜汁或果汁每天補充維他命C吧。

名人推薦

馬甲線女神/張婷媗

時尚美妝部落客作家 / 愛愛Love

旅遊生活達人/ 魏華萱

台大醫院營養師 / 賴聖如

作者簡介

藤井香江

1975年出生，調酒師、果汁調配師、編輯、作家。

17歲時因為停止運動的習慣，體重從50公斤飆升至70公斤。於是下定決心減肥，挑戰各種方法都失敗，陷入「體型肥胖卻營養失調」的狀態。為了調理身體，她開始實行自己研發的「瘦身果汁」，每天早上喝現榨的新鮮蔬果汁，6個月成功減重20公斤。17年來都維持減重後的體重、身材，不再復胖。

藤井香江Kae Fujii部落格：ameblo.jp/kae-recipe/

還在用木頭、蜜蠟做的刮痧板嗎？

消除病氣?痠痛?水腫，心型牛角刮痧板最熱門有效！

一片抵多片，隨身帶著走

★U型槽：適合刮拭鼻梁、下巴、手指頭以及脊柱兩側的經絡

★兩側闊面：適合刮拭額頭、手足、肩背、腰腹

★三個圓角：適合按摩點壓身體各部位的穴道

方便又超值的刮痧救急組合書：書+刮痧板+保護袋

刮掉刮掉，通通刮掉！

只要輕輕刮，就能疏通引起病痛的陳年氣結

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安度夏日大絕招！熱到虛脫先按人中、再刮膻中

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細腰消腹！3個神奇穴位瞬間改變全身線條

★【神效刮痧板】和一般刮痧板的不同之處

1.本刮痧板質地堅硬不怕摔，重量比一般刮痧板輕巧。刮痧板圓滑的邊緣設計得較薄，因此只要輕輕刮，很快就可以出痧，達到迅速紓解病痛的效果。

2.以水牛角製成，本身就有清熱、解毒、理氣等藥性，微微冰涼的質地不會生熱。長期使用，刮痧板的毛細孔吸收刮痧膏（精油），還會變得更潤澤。

3.板面中央的拇指凹槽，增加運板時的穩定度，不怕手滑掉板。

4.心型的U型槽可以扣合鼻梁、下巴、脊柱和手指頭的弧度，無論要刮拭手部反射區、臉部穴道都能輕鬆上手，用來爬梳脊柱兩側的膀胱經，可以快速放鬆背部肌肉。

5.本刮痧板能雙向使用，兩側圓弧面能貼合肩頸、背部、腰腹和四肢等部位，三個圓角則能集中施力，精準按壓穴位。

★【中暑急救】搶先看

注意：

如果有虛脫暈眩現象，要先按人中穴

大量出汗、血壓下降者不可以用瀉法（大力且快速）刮拭

步驟：

Step1 點按人中穴

將刮痧板圓角垂直點按人中穴，由輕到重逐漸加力，片刻後迅速抬起，使肌肉按壓處復原，多次連續重複點按人中穴。

Step2 刮拭百會穴

用刮痧板的圓角用單角刮法在百會穴位置由上而下刮拭。

Step3 刮拭膻中穴

用刮痧板圓角傾斜45度角，用單角刮法在兩乳頭中間的膻中穴位置由上而下刮拭。

Step4 刮拭大椎穴

將刮痧板的闊面傾斜45度，用面刮法自上而下刮拭背部大椎穴。

【手部自刮不求人】中暑解熱好簡單

Step1 刮拭內關穴

將刮痧板朝刮拭方向傾斜45度，用面刮法自上而下刮拭前臂內關穴。

Step2 按揉合谷穴

用平面按揉法按壓在手部合谷穴位置上，柔和緩慢的旋轉按揉。

本書特色

◎「刮痧技法」大公開！甩掉32種惱人症狀，送給親友、同事最好的【健康禮物書】

本書介紹32種救急對症刮痧法急救，舉凡夏日中暑、平時感冒、疲勞、腰酸背痛……等，配合本書所附的刮痧板一起照書刮，將自我、全家或辦公室刮痧急救保健的效果發揮到極致。

例如：

中暑時，可自行由上而下刮拭後頸兩側和雙肩，時間30秒～1分鐘

如果要幫別人刮痧，則可以由上而下刮拭脊椎兩側的膀胱經，時間30秒～1分鐘

◎符合多樣化刮痧解病功能所設計的【神效刮痧板】



以牛角製成的刮痧板本身即帶有藥性，且冰涼的質地使用起來有極佳的舒適感。

心型設計的側弧度適合刮拭大面積部位，如背部、肩部、手臂……等區位，鈍角弧度適合用於臉部或按揉單一穴道，凹槽處則適合輕刮鼻梁和雙手十指。本書所有對症刮痧步驟皆以此心型神效刮痧板示範。

◎【自刮手部反射區】，解熱、去病、消除疲勞不求人

量到讀者如果要自我刮拭頭、背部，施作時會感到困難不便，本書附上手部反射區的穴道按揉刮拭法，讓每位需要自我刮痧的讀者能快速透過按刮手部經絡穴道，達到迅速疏緩不適的效果！例如：

頭痛→可用刮痧板的凹槽刮拭無名指的第2指節

眼睛乾澀→刮痧板和皮膚呈45度角按壓刮適合谷穴

◎【全彩圖解刮痧取穴】更簡單好上手

坊間的刮痧工具書，其刮痧手法和參考的經絡穴位都較複雜，若非學醫出身，很難精準施作。本書的步驟清楚明瞭，以實際彩色圖片搭配插畫標註刮痧板的按揉點和運行方向，讀者可以立即上手。

作者簡介

Unique Life

是專業又熱血的出版團隊，擅長編輯行銷「健康養生」、「生活風格」等議題。2014年出版《驚人的神效刮痧板！5分鐘刮除病氣、痠痛、水腫，全身緊瘦美》一書，採用能雙向使用的愛心造型牛角刮痧板，一片抵多片，可以適用於臉部、肩背、腰腹、手足等全身各部位。同時充分介紹現代人最適用的刮痧自療保健法。本書從讀者角度考量，以簡單、清楚、好上手為編輯宗旨，做好細節把關，讓大家能體驗「一板在手，病痛立消」的舒適感受。

前言

什麼是痧？為何要刮？刮痧前一定要知道的事

消除病氣大熱門！雙向使用的神效刮痧板

神效刮痧板造型特殊，效果到位！

正確握板方法！現在就拿起隨書附贈的「神效刮痧板」

神效刮痧板的運板方法，配合刮痧膏效果更好

神效刮痧板的清洗和保存

必看！重點總整理！刮痧Ｑ＆Ａ

Check！你適合用刮痧來解病保健、變瘦變美嗎？

不宜刮痧的情況及族群

應隨時注意是否不舒服！認識刮痧後的正常和異常反應

Ready Go！使用神效刮痧板的基本流程

Part 1神效刮痧板第一效 救急！調理常見病

舒緩頭痛

改善眩暈

緩解咳嗽

防止腹瀉

調養慢性胃炎

中暑解熱

舒緩感冒不適

改善便秘

解除經痛

改善貧血

打擊牙痛

眼睛乾澀

改善失眠

大腦疲勞

健忘醒腦

排解煩躁

Part 2神效刮痧板第二效！刮痧不痛，甩掉全身痠痛！

擺脫肩頸痠痛

四肢無力

解救腰痠背痛

小腿抽筋

膝關節痛Bye-bye

緩解足跟痛

Part 3神效刮痧板第三效！去痘除紋，全身緊、瘦、美！

溼疹解方

治除蕁麻疹

告別汗管瘤

消除扁平疣

撫平皺紋

緊緻毛孔

消滅青春痘

瘦手臂

修長美腿

細腰消腹

刮痧前一定要知道的事 痧是什麼？為何要刮？

刮痧起源自古老的中國，春秋戰國時代就開始盛行刮痧療法，現在更是在民間廣於流傳的自我保健療法。《扁鵲傳》中講述神醫扁鵲為虢國太子治病，所用的「砥石」就是用表面光滑的石塊作為刮痧器具，進行刮痧治療。

「痧」代表身體存在不平衡狀態

什麼是「痧」？當利用刮痧板向下施壓時，會讓微循環障礙部位瘀積的血液從毛細血管的間隙滲出，停留在皮下組織與肌肉之間，就是我們看見的「痧」。中醫認為，「痧」是一種瘀結，代表體內存在著不平衡狀態，瘀有阻塞的意思，當體內受到阻塞，導致氣血運行不通暢，就會進一步產生疼痛及種種病症；以西醫的角度來看，「痧」的成因是微細循環產生障礙的現象，血液從心臟運送到全身，需要靠微血管進行調節，若微細循環無法正常運作，身體健康就會受到影響。

刮痧能疏散掉引發疾病的瘀積氣血

為何要刮痧？刮痧是透過「刮」的動作，對身體表面進行物理刺激，來刺激經絡，疏散體內淤積不通的氣血，達到促進血液循環、疏通經絡、調整臟腑的功能。氣血調和通暢，能讓身體細胞得到充分的氧氣與營養供應，維持身體器官的正常生理功能運作。

刮痧的功效是經由對人體的穴位進行良性的刺激，供過經絡傳導作用，促進血液、淋巴循環，一方面可讓營養及氧氣充分運送到身體各組織，也能促進全身新陳代謝，並活絡人體免疫系統。

刮痧能加速排除體內毒素，提升人體自癒修復能力

刮痧的過程會讓皮膚組織充血，當血管神經受到刺激，會使血管擴張，讓血流與淋巴運行速度加快，提升免疫系統中的淋巴細胞與血液中的吞噬細胞的作用速度與搬運能力，加速體內毒素廢物的排除。

人體的血液與淋巴能對體內的異物有辨識與排除能力，就像是人體的清道夫一樣，「痧」被身體視為異物，刮出的痧會被身體具有免疫功能的細胞消滅，再由尿液、汗液、呼吸等作用排出體外，當刮出的痧顏色漸漸減退，這種「退痧」的過程代表身體的毒素被排除的過程。經常的刮痧可以讓免疫系統經常受到鍛鍊，提高身體反應能力，可以有效並且快速清理這些人體不需要的毒素、廢物，並讓組織創傷修復能力提升，達到保健功效。

雙向使用的神效刮痧板超強功效 消除病氣大熱門！

愛心形狀的神效刮痧板，不僅造型奇特可愛，每個角度設計都是為了將刮痧效果發揮到極致，你一定要體驗神效刮痧板的三種驚人奇蹟！

功效1 來得又急又煩的常見病，20秒快速救急解套！

神效刮痧板的尺寸輕薄，適合隨身攜帶，即使是放進小皮包或化妝包中，也完全不占空間，方便隨時隨地使用。無論是夏日中暑、疲勞頭痛、頭暈目眩……，甚至是嘔吐、牙痛、過敏起疹等症狀，只要使用這片神奇的板子刮拭對症經絡和穴道，就能在短時間內紓緩病症，恢復神清氣爽。

功效2 使用神效刮痧板能暢通氣血，舒展僵硬肌肉！跟各個痠痛部位說Bye-bye！

神效刮痧板解除痠痛症狀的方法，是將刮痧板依照書中步驟指示向下施力並刮拭特定位置，逐漸消除體內所淤積、引起痠痛的病氣。本刮痧板特別於板面打磨出一拇指凹槽，即使是刮痧新手也能輕易掌握刮痧板，施行每個步驟時，都能輕鬆的施力達到深層的經絡紓緩，從此痠痛不再沒藥醫。

功效3 緊、瘦、美！明星、名模上鏡前的消泡、消腫法寶！

神效刮痧板的三個圓角除了適合穴道施壓按揉，兩側的闊面設計能完美貼合從頭到腳和全臉五官骨架等各部位弧度。因此相當適合用來消除臉部皺紋、痘痘、毛孔粗大等問題，並能透過簡單的方式消除水腫，女性讀者更可以藉此刮痧板打造緊實纖細的身材，體驗瞬間改變全身線條的驚奇感受！

安渡夏日大絕招！中暑解熱

暈眩、暈車救急有效！

不只是在室外高溫環境活動過久，或在陽光底下曝曬太久會引起中暑，更常見中暑的狀況還發生在頻繁進出冷氣房時，由於室內外溫差過大，可能因體溫調節失常引發。中暑症狀包括頭昏腦脹、噁心、想吐、四肢無力、胸悶甚至昏迷。中醫認為中暑是因為身體氣血不暢，熱氣積聚體內無法排出，排熱排汗困難所引起。

【方法】刮拭各中暑急救穴位區

【療程】每個步驟刮5下，先刮拭1回

【注意】有虛脫暈厥現象，要先按人中穴。

大量出汗、血壓下降者禁用瀉法刮拭。

Step1 點按人中穴

將刮痧板與人中穴呈90度垂直，用點按法向下按壓，由輕到重逐漸加力，片刻後迅速抬起，使肌肉按壓處復原，多次連續重複點按人中穴。

Step2 刮拭百會穴

用刮痧板的圓角用單角刮法在百會穴位置由上而下刮拭。

Step3 刮拭膻中穴

用刮痧板圓角傾斜45度角，用單角刮法在兩乳頭中間的膻中穴位置由上而下刮拭。

Step4 刮拭大椎穴

將刮痧板的闊面傾斜45度，用面刮法自上而下刮拭背部大椎穴。

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Step1 刮拭內關穴

將刮痧板向刮拭方向傾斜45度，用面刮法自上而下刮拭前臂內關穴。

Step2 按揉合谷穴

將刮痧板傾斜，角度小於20度，用平面按揉法按壓在手部合谷穴位置上，做柔和、緩慢的的旋轉運動。

舒緩感冒不適！對各種類型感冒都有效

刮拭頸部時要輕且慢

感冒屬於急性上呼吸道感染，主要是經由病毒感染所引起的上呼道常見疾病。感冒的症狀包括流鼻水、鼻塞、喉嚨癢痛、咳嗽、頭痛與疲勞感，約3～7天可以痊癒。一般型感冒通常是受涼、淋雨或過度疲勞後，在身體抵抗力下降的情況下發生，而流行性感冒額外還會出現發燒、冷顫、身體及肌肉痠痛等症狀。

【方法】刮拭全息穴區

【療程】症狀輕者每個步驟刮5次為1回，出痧少者可每日或隔日刮1回

【注意】按壓力大、刮拭速度慢（頸部除外）

Step1 刮拭額中、額旁帶

將刮痧板圓角與穴位區呈90度角垂直，施以一定壓力，用厲刮法在額部額中帶、額旁1帶位置做短距離（約2～3公分）前後刮拭。

Step2 刮拭頸椎、脊椎對應區

將刮痧板U型槽處對準脊椎棘突，傾斜45度，以雙角刮法從上向下刮拭頸椎的頭部對應區和胸椎肺臟的對應區。

Step3 刮拭前頸、前胸

將刮痧板的闊面傾斜45度，用面刮法自上而下刮拭前頸部咽喉區；再用刮痧板的圓角傾斜45度，用單角刮法在前胸正中氣管區位置由上而下刮拭。

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按揉合谷穴

將刮痧板傾斜，角度小於20度，用平面按揉法按壓在手部合谷穴位置上，做柔和、緩慢的的旋轉運動。

解救腰痠背痛！還有調解血壓的奇效

應同時建立運動習慣

現代人生活作息不規律、缺乏運動、休息不足，或因年紀增長，肌肉力量減弱，容易引起腰背肌肉損傷，導致腰痠背痛問題。中醫認為腎主骨，腎虛則骨不健，加上腎陽不足，禦寒能力下降也會導致風寒之邪趁虛而入，遭受寒涼而引發腰痠背痛。

【方法】刮拭腰背部穴位區

【療程】每個步驟刮拭7次，每天1回

【注意】因病而起的痠痛，應就醫治療；腰椎骨折者禁刮



Step1 刮拭督脈和膀胱經

將刮痧板闊面傾斜45度，用面刮法自上而下刮拭背部督脈大椎穴至至陽穴。膀胱經大杼穴至膈關穴。

Step2 刮拭肩井穴桃園植牙診所

將刮痧板闊面傾斜45度，用面刮法從內向外刮拭肩井穴。

Step3 刮拭解腰疼三穴

將刮痧板闊面傾斜45度面刮法刮拭腰部命門穴、腎俞穴、志室穴。

自刮不求人，解救腰酸背痛好簡單

刮拭手部的腰區

將刮痧板闊面傾斜45度，用面刮法從手腕處朝指尖方向刮拭手部的腰區。

感覺到有結節時，應緩慢重點刮拭。

細腰消腹！神奇三穴位減掉游泳圈

有腰圍標準才有健康！

許多人每天吃完飯就坐著當個「沙發馬鈴薯」，加上長期缺乏運動，結果讓腰上的游泳圈愈來愈厚重，中年者也因為新陳代謝降低，腰圍漸漸的一年比一年發福。粗腰不但影響外觀，也容易帶來三高、子宮頸癌的風險，想要健康美麗，腰圍一定不能粗。台東舒眠植牙推薦

【方法】刮拭腰腹部穴位區

【療程】每個步驟刮10下，可每天1～2回

【注意】需隔著衣物刮拭腹部，勿飯後刮拭



Step1 刮拭任脈三穴

將刮痧板闊面傾斜45度，隔著衣物用面刮法由上向下刮拭腹部，並對任脈上的氣海穴、關元穴、中極穴等三個穴位重點刮拭。

Step2 刮拭腰椎處

雙手在背後握板，將刮痧板闊面傾斜45度，用面刮法由上向下刮拭腰椎處，在脊椎處刮痧，要注意不可用力過重。

Step3 刮拭腰椎雙側

將刮痧板闊面傾斜45度，用面刮法由上向下刮拭腰椎雙側，並對命門穴、腎俞穴、志室穴等穴位重點刮拭。